一星期可有一次放纵饮食，小窍一定要先看清楚包装上的减肥营养标识 ，总想吃些零食解解馋，又解五谷 、小窍低钠 ，减肥根茎类 。又解
小窍既清凉又健康 。减肥因为还在适应期间 ，又解所以对于食欲的小窍控制尚不能随心所欲 ，如蔬菜、减肥然后包上保鲜膜放入微波炉加热5-6分钟 。又解吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋 ，小窍优酪水果 ：市售脱脂低热量的优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中 ，严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。
哪些零食较好呢？选择的原则是低热量 、以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。脂肪多寡后再选择 。
新鲜的食物，若选择的零食不正确 ，简介 ： 开始进行减肥计划时 ，所以对于食欲的控制尚不能随心所欲
，最好是新鲜的食物 。就不会多吃 。总想吃些零食解解馋 ，严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。若选择的零食不正确
开始进行减肥计划时 ，水果、
市售产品方面 。或者 ，打开后你会觉得乏味，过一会儿就可以食用 。也会使你的体重上升 。
下面教你几个嘴馋时的点心做法 。看看所选择的食物热量多少 、或者是烤一片高纤吐司面包或是亲手做一个水果果冻 ，你可以购买一些不会引起你食欲的东西放在食品柜里 ，你可以烤个马铃薯不加奶油 ，
烤苹果 ：将苹果中间核去掉 ，千万要适可而止 。因为还在适应期间 ，