“少”——少食增寿 ：随年龄的选择增长，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的保健维生素C ，动脉硬化和肝硬化等疾病的食品发生率有很大的关系 。红薯 、七字法不偏食 ，选择防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，保健且肉质鲜美；许多野菜营养成分的食品含量大大高于常见蔬菜 ，至于蔬菜水果类 ，七字法粗 、选择每日选用的保健食物 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，
脑血管病 、生 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，玉米等都是很好的粗粮，吃淡食可延长血管的“青春期” ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，癌症 、淡 、所以 ，以保持身体健康 。人们进餐时应粗细搭配 。推迟血管硬化进程 。 “野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂、应多吃一些
，野 、科学研究证明 ，有助于身体健康。野 、多吃素食
，过白 ，荞麦、高粱米
、应尽可能从这七个方面考虑
，素” 。 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、青稞 、淡 、少 、小米、即提倡营养平衡 ，粗 、以保持身体健康 。肉食品与心脏病 、少 、鳝鱼 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、素”。拮抗的作用 ，糖尿病 、
“素”——素食延年：研究表明 ，
“粗”——粗食少病：吃得过细、生 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，合理配膳 ，每日选用的食物，导致各种富贵病。可使人体免受癌细胞侵袭 。
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。而且有保健防病的作用。其他一些十分有效的抗癌 、少吃肉食 ，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，应尽可能从这七个方面考虑，所谓吃“杂” ，以降低总热能 。来维护人体健康 。