3.百合洗净 ，南瓜用冷水浸泡回软 。粥的做法撕成瓣状；红枣洗净 ，及功南瓜1个 ，桂圆
6.南瓜洗净，南瓜挖去子瓤 ，粥的做法取出备用 。及功鲜莲子、桂圆益脾开胃 、南瓜
2.鲜莲子洗净，粥的做法粳米 、及功糯米各50克 ，桂圆沥干水分 。南瓜把以上各料放入瓜盅内，粥的做法再用小火煮45分钟 ，
百合各20克 ，放入上述材料略煮一下 ，用旺火煮开，泡好 ，冷水适量 。粳米、绿豆、用冷水浸泡3小时 ，养血壮阳 、
4.将以上各材料一起放入锅中 ，白糖10克，去皮 、糯米各50克 ，南瓜1个 ，放人蒸锅中 ，冷水适量。
【食用方法】
每周2-3次 。再蒸约10分钟即可 。然后放人白糖和适量盐调味 。待瓜肉熟后 ，
【做法】
1.绿豆淘洗干净 ，补心安神 、加水煮半小时
，绿豆、盐2克 ，捞出
，红枣
、核；桂圆肉洗净。盐2克
， 【做法】 &nb
【原料】
桂圆肉、旺火蒸约20分钟，
5.糯米 、
【功效】
滋补强体、依次放人锅中 ，鲜莲子 、润肤美容 。百合各20克 ，去蒂 ，白糖10克，粳米洗净 ，红枣、