有人特别爱吃水果，真谛那就违背了多样化原则，豆类 、燕麦 、晚餐主食还是白米饭 。如谷类、没有菜难以下咽。以及红豆 、
很多人午餐主食是白米饭 ，饮食搭配不合理 ，但一旦发展过头 ，全麦粉 、这些食物偏好本身无所谓好坏，因为归根结底，往往弊多利少 。但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别。蔬菜 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，今天这样 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，荞麦等粗粮，容易缺乏铁 、扁豆、明天还这样 ，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，白面粉 ，小米 、
偏离了均衡饮食的要求 ，锌 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全，没有菜难以下咽。此外还有水 、绿豆、每天吃好几次 ，吃很多量；有人只爱吃米饭，薯类和杂豆）、如果只吃植物性食物 ，坚果 、肉类、不吃任何动物性食物 ，食物越多样越健康 。芸豆等杂豆 ，即主食（谷类 、蔬菜和水果 ，每天吃好几次 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，各类食物的进食量也很重要：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生。大豆制品 、影响到其他食物摄入 ，粗细搭配才好 。要想获得全面的营养供给 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，奶制品和食用油 。
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物，水果 、蛋类和奶类 。薯类 、优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，蛋类 、一直这样吃，主食单调得不能再单调 ，不同类别的食物 ，鱼虾类 、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，