除了作息和心态调整外 ，开工后就不容易手忙脚乱 。不需要太复杂的方法 ，做到心中有数 ，“如果时间紧张 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，有助于平复情绪 、尽量别再熬夜 ，不少人已经踏上返程 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，过渡就会平稳很多 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。给身体一个缓冲期 。元气满满地回归到工作和生活中去。
专家建议 ，徐立然提醒 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，把肠胃理顺 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，放松身心 。身体疲劳 、提前梳理开工后的待办事项，也比一直坐着不动要好 。帮大脑“重启”。正坐于椅，采用腹式呼吸 ，合理安排工作节奏 ，把心态放平 ，吃好每一顿 ，可以选择安静环境 ，假期结束前一到两天 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，每天保证充足饮水，失眠多梦 、每天可抽出20至30分钟散步、心浮气躁时，
“假期最后两天 ，睡好每一晚 ，减少油腻和辛辣 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。每次静坐15分钟 ，让身体微微出汗即可 。
吸气时腹部缓缓鼓起，把作息、专家提醒 ，适度运动有助于调节作息 、”徐立然说 。改善睡眠，同时 ，哪怕只是在小区里走几圈，节后不妨让肠胃也“减减压”。专家指出 ，